Kategoriler
Sütü sevmiyorsa zorlamak anlamsız
 |
Çocuğunuz süt sevmiyor mu? Bunun yerine peynir, yoğurt veya ayran gibi kalsiyumdan zengin besinler verebilirsiniz... |
Beslenme ve Diyet Uzmanı Erkan Erdal, "Eğer farklı seçenekler sunarsanız çocuğunuz bunların birçoğunu sevecektir. Çeşitlendirmeler için diyetisyeninizden de yardım alabilirsiniz" diyor.
SÜT İÇMEYİ SEVMEMEK BİR RAHATSIZLIK BELİRTİSİ OLABİLİR Mİ?
Çocuğun sütü sevmeme sebebi; "laktoz intoleransı" olabilir. Laktoz intoleransı; süt şekerini sindiren enzimin vücutta yetersizliği sonucu oluşan bir rahatsızlıktır. Bu sorun çocuklarda gaz, karın ağrısı veya ishal yaratabilir. Bu durumda çocuğa sütünü birdenbire vermek yerine azar azar, sık sık veya farklı besinlerle (sütlaç, muhallebi, sütlü çorba) birlikte vermeliyiz. Buna rağmen rahatsızlık devam ediyorsa doktorunuza başvurmalısınız.
DAYANIKLI SÜT İLE GÜNLÜK SÜT ARASINDA BİR FARK VAR MI?
Dayanıklı tüketim için süt, ambalajlama aşamasına gelene kadar daha fazla işlemden geçer. Bu da daha fazla besin değeri kaybı anlamına gelir. Biz günlük süt tüketilmesini öneriyoruz ama kesinlikle kast ettiğimiz açıkta satılan sütler değil. Bunun yerine sağlıklı koşullarda üretilmiş ambalajlı günlük süt tüketilmelidir.
ÇOCUKLARIMIZI FAST FOOD TARZI BESİNLERDEN NASIL KORUYABİLİRİZ?
Yetişkinlerde olduğu gibi, çocuklar için de sağlıklı bir yeme planı; dengelenmiş ve her besin grubundan aşırıya kaçmadan bir tüketim gerektirir. Burada denge korunduğu sürece çok sıkı kısıtlamalara gerek yok aslında. Çocuklar hamburger, patates kızartması ve dondurma da yiyebilir. Yalnızca bu besinleri diğerleriyle dengeleme konusunda dikkatli olunmalı, aşırı ve sık tüketim bir şekilde engellenmelidir. Çünkü belli bir besin grubundan uzun süre alınması, vücudun büyümek için ihtiyaç duyduğu bazı temel besin öğelerinden yoksun kalmasına sebep olabilir.
ÇOCUKTA BELLİ BESİNLERE KARŞI TAKINTI VARSA, BU KONUDA NASIL DAVRANILMALIDIR?
Çocuk her yemekten sonra aynı besini istiyorsa, bu "besin takıntısı"dır ve oyun çağı çocuklarda daha sık görülür. Aslında çocuklara istedikleri besini tekrar tekrar sunmak yanlış bir şey değildir. Yalnızca çeşitliliğe teşvik etmek amacıyla diğer besinlerden eklemelisiniz.
ÇOCUK SIK SIK KABIZLIK PROBLEMİ ÇEKİYORSA NE YAPILMALI?
Posanın sindirim sistemimiz için ne kadar önemli ve gerekli olduğunu biliyoruz. Çocuklarımız için de bu kural aynen geçerlidir. Çocuğumuz yeterli sıvı ve posa almıyorsa kabızlık sorununu yaşayacaktır.
YETERLİ POSA ALABİLMESİ İÇİN GÜNDE;
2-3 porsiyon meyve
3-4 porsiyon pişmiş veya çiğ sebze veya söğüş
• Haftada 1-2 kez kurubaklagil
beslenmesine mutlaka dahil edilmelidir.
Sebze yemeyi sevmiyorsa, sevdiği yemeklere sebze ekleyin
PEK ÇOK EBEVEYN İÇİN ÇOCUKLARA SEBZE MEYVE YEDİRMEK BÜYÜK SORUN. BU SORUNU NASIL AŞABİLİRİZ?
Bunun için pek çok yol var. Ama en önemlisi, anne babanın sofrada sebze yemeklerine, meyveye ağrılık vererek tüketmeleri ve bu şekilde çocuğa göstererek örnek olmalarıdır. Küçük yaşlardan itibaren bu şekilde beslenen çocuklarda bu yönde bir damak tadı gelişeceğinden sebze meyve sevdirmek zor olmayacaktır.
YİNE DE ÇOCUĞUNUZ SEBZE YEMEK İSTEMİYORSA:
• Sevdiği yemeklere sebze ekleyin. Örneğin makarnayı sebzeli pişirin.
• Çorbaları, ekstradan ilave edeceğiniz sebzelerle zenginleştirin.
• Çiğ sebzeleri değişik soslarla yedirin.
• Çeşitli sebzeleri deneyebilmesi için alışverişte kendi sebzesini seçmesine izin verin.
• Bahçede ya da saksıda sebze yetiştirmeye özendirin. Kendi yetiştirdiği sebzeyi yiyecektir.
• Sebzelerle ilgili çocuk kitapları okuyun ve birlikte sebze hazırlayıp yiyin.
• Tüm bunlar işe yaramazsa daha çok meyve yedirmeye çalışın.
Yorumlar Sende Yaz
Yorum Bulunamadı. İlk Yorum yazan siz olmak için tıklayın.
Bu Kategorideki Diğer Başlıklar
Sezeryan mı? Normal doğum mu?- Hamilelikte Sık Sık Ağzınızı Çalk...
- Acaba Hamile miyim?
- Hamilelikte Doktor Ne Zaman Aranm...
- Hamileler bu habere dikkat!...
- Anne olmak istiyorum!...
- Bebek büyütürken yapılan 20 hata!
- Bakıcı bulmanın kolay yolları
- Hamile kalmanız için 5 yöntem…
- Hamile olduğumuzu nasıl anlarız?